强直性脊柱炎主要发病在骶髂关节跟脊柱关节之间的突出的关节等地方，在整个病程过程中脊柱，胸廓跟外周关节可产生不同程度的活动限制，整体活动能力也可能下降，某些器官适当的运动是可以缓解病情的。下面上海强直医院医生为大家介绍适当体育锻炼缓解强直性脊柱炎患者的疼痛。
（1）缓解强直性脊柱炎之肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
（2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
（3）腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
（4）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
（5）距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
（6）两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
（7）体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举；呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
（8）器官运动缓解强直性脊柱炎双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
通过上述内容的介绍，强直性脊椎炎患者应该在日常生活当中，要注意自我调理方法，平时也要注意自我保健。如果还有问题，欢迎致电上海强直医院热线：021-62200188 进行咨询。
