之前我们一直认为强直性脊柱炎治疗是一个长期的过程，患者一旦得了强直性脊柱炎，就应该做好心理准备，一方面要积极进行物药治疗，一方面也要做好自我保健工作，加强身体锻炼，增强自己的免疫力，这样对于强直性脊柱炎也是一种很好的方法。下面上海强直医院医生来教你如何做好强直性脊柱炎的保健工作。
1.强直性脊柱炎的日常姿势训练
站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;阅读提示：强直性脊柱炎典型症状
坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;
卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。
2.功法锻炼
功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;
功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;
功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
以上就是强直性脊柱炎患者的保健操，希望对你有所帮助，您还可以致电：021-62200188进行详细咨询。上海强直医院提示患者应该以药物治疗方法和自我保健操相结合的方法，而不能只是单一地依靠药物，而在保健操方面，要根据自我情况，适当地进行锻炼。
